Você já pensou em quanto andar de bicicleta pode beneficiar sua saúde mental? A bicicleta é um dos meios de transporte mais usados e amados, e por um bom motivo. Se você já é um fã de bicicleta ou está pensando apenas em passear por um hobby ou como uma forma de exercício, esses benefícios mentais farão você querer começar a andar de bicicleta imediatamente.
Memória e raciocínio aprimorados
A atividade física aumenta o fluxo sanguíneo através do corpo, trazendo oxigênio para todos os órgãos. É por isso que as pessoas que se exercitam regularmente descobrem que podem pensar com mais clareza e memorizar as coisas com mais facilidade. Mesmo as pessoas mais velhas podem permanecer afiadas por mais tempo se forem fisicamente ativas. Houve um estudo em 2013 que mostrou que, após 30 minutos de pedalada, um grupo de jovens obteve melhores pontuações em planejamento, raciocínio e memória e foi mais rápido no teste do que antes do pedal.
Você provavelmente já percebeu que as pessoas que fazem exercícios regulares geralmente parecem mais felizes e de melhor humor. Isso não é apenas uma pura coincidência! À medida que a pedalada acelera o nível sanguíneo, o aumento do nível de oxigênio que chega às células também desencadeia endorfinas. Endorfinas são micro-químicos responsáveis pelo nosso bom humor. Se você pedalar por algum tempo a uma velocidade constante, acabará sentindo a adrenalina das endorfinas.
Movimento rítmico como forma de meditação
Estamos constantemente procurando maneiras de diminuir o estresse em nossas vidas . A meditação é uma excelente ferramenta para combater o estresse e a melhor coisa é que existem muitas formas de meditação. Pedalar pode ser meditativo através de seus movimentos rítmicos. Os movimentos repetitivos limpam sua mente e liberam-na de ansiedades. Você está focado apenas em pedalar, permitindo-se alcançar a atenção plena, o que significa aproveitar o momento presente sem se preocupar com o que será ou foi.
Evitando o estresse do tráfego
O estresse no trânsito é um tipo muito específico de estresse. A multidão, as pessoas gritando, ficando irritadas e impacientes, os sons de carros, caminhões e buzinas – tudo isso às vezes pode ser demais. O pior é ficar preso no carro em trânsito intenso, ficando estressado.
É mais inteligente fazer algo mais prático e ecológico – procure algumas bicicletas à venda e encontre a melhor para passeios na cidade. Você não precisa comprar uma bicicleta cara, e o que é melhor – definitivamente será mais barato que um carro, sem emissão de gases. Você pode escolher qualquer rota que desejar. Cuidar de sua saúde mental e começar a trabalhar relaxado e calmo é uma obrigação e esta é definitivamente a maneira de fazê-lo. De manhã cedo, a bicicleta o acorda e energiza para que você trabalhe pronto para enfrentar qualquer problema. No caminho para casa, ele servirá como uma ferramenta de descompressão – você aliviará o estresse enquanto estiver pedalando. E como um bônus – você sempre pode parar no meio do passeio para apreciar uma bela vista que se depara. Você não tem pressa, então aproveite cada momento para relaxar.
Auto-estima melhorada
Nossa auto-estima é confiável em muitas coisas. Não é fácil ser imune ao sucesso de outras pessoas jogado em nossos rostos através da mídia social. Muitos de nós têm baixa auto-estima e é crucial mudar essa auto-imagem. Uma atitude positiva sobre suas próprias realizações, valor e aparência precisa ser construída através de vários aspectos.
Pedalar traz uma sensação de conquista toda vez que você termina o exercício. Esteja você viajando pelo seu bairro ou explorando as maravilhas da floresta, sentir-se-á melhor quando souber que está fazendo algo pelo seu bem-estar. É assim que você melhora a percepção de si mesmo.
Habilidades aprimoradas de resolução de problemas
A substância branca em nossos cérebros conecta diferentes regiões do cérebro. Em outras palavras, a qualidade dessas conexões compõe nossas habilidades mentais. Pedalar tem um efeito positivo sobre a substância branca, como algumas pesquisas mostraram. Um estudo holandês de 2014 mostrou que pessoas que pedalavam regularmente por seis meses melhoravam a integridade da substância branca em seu cérebro. Consequentemente, suas habilidades de resolução de problemas evoluem, o que é altamente útil para o seu trabalho e para a vida privada.
Ferramenta para combater a ansiedade e a depressão
Muitas pessoas que lutam com ansiedade ou depressão recorrem ao ciclismo para melhorar seu humor e reduzir os efeitos de sua condição. No geral, o exercício físico é uma excelente ferramenta para combater a depressão , e o ciclismo é especialmente benéfico. Ajuda muitas mudanças no cérebro, criando um novo padrão de pensamento que leva a sentimentos de calma. Quando combinado com endorfinas liberadas no processo, não é de admirar que o ciclismo realmente ajude na depressão.
Outro benefício relacionado ao ciclismo é que ele é ótimo para aliviar a tensão e o estresse, os dois caminhos para um estado depressivo. Então, é uma medida preventiva também. Girar os pedais faz você desconhecer as preocupações, que são quimicamente muito benéficas para o cérebro. Quando você sai da zona, está realmente ajudando seu cérebro a recuperar e reunir forças para o que está por vir, semelhante ao seu corpo quando está dormindo.
Surto de criatividade
A criatividade é importante em muitos aspectos da vida, especialmente para profissões específicas. Às vezes, você pode se encontrar preso a uma rotina, em uma necessidade desesperada de inspiração. Criatividade não é algo que sempre acontece por si só. Isso pode ser encorajado de alguma maneira. Pedalar pode ser bem sucedido em despertar sua criatividade. Não é segredo que muitos escritores, artistas e músicos profissionais usam o exercício como uma forma de estimular sua criatividade. Como seu cérebro está pensando apenas no movimento uniforme da pedalada, todas as funções ficam estabilizadas. Se você ficou sem ideias, pegue sua bicicleta da próxima vez e faça um passeio de 30 minutos. Você ficará surpreso quando uma idéia lhe acertar a cabeça enquanto pedalava.
Palavras finais
Sua saúde mental é crucial para o seu bem-estar. Experimente andar de bicicleta e mostre quanto exercício físico pode ser agradável e benéfico para o seu estado mental ao mesmo tempo.
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